Was bedeutet den Geist beruhigen?

Im ersten Schritt geht es darum, den Geist zu beruhigen und die eigenen Glaubenssätze zu erkennen. Wenn man etwas ändern möchte, muss man zwangsläufig etwas an seinem Verhalten ändern. Dafür ist es wiederum notwendig etwas an seinem Denken, also am Geist zu verändern. Und um das zu tun, ist es erstmal wichtig zu wissen, was man denkt. Also ein Bewusstsein für seine eigenen Gedanken zu schaffen. Denn ein Gedanke führt automatisch zum nächsten. In unserer schnelllebigen Zeit ist es häufig so, dass uns sehr viel im Geist beschäftigt. Es hat sich der Begriff Monkey Mind etabliert. Ein Geist, der gar nicht mehr zur Ruhe kommt, der unablässig von einem Gedanken zum nächsten hüpft!  Es geht darum, den Monkey Mind zu beruhigen, um dann in diesem klareren und bewussteren Zustand mit sich selbst weiter arbeiten zu können.

Was muss man dafür tun?

Hier kommt die schlecht Nachricht: Man muss das trainieren. Wenn ich mir vorgenommen habe ein gewisses Gewicht zu stemmen, dann muss ich meine Muskeln dafür trainieren. Und wenn ich mir vorgenommen habe, meinen Geist zu verändern, dann muss ich das ebenfalls trainieren, um Bewusstsein dafür herzustellen.

Warum ist es wichtig Bewusstsein zu schaffen?

Nur wenn ich mir meiner Gedanken bewusst bin, kann ich erkennen, welche dieser Gedanken sich auf meinen Körper und mein Tun auswirken. Das versetzt uns in die Lage unser gewohntes ICH zu verändern. Oder anders herum, wenn ich mir diese Gedanken und Gefühle nicht bewusst mache, dann merke ich gar nicht, warum ich wie Handel und wie sich diese Zustände auf mein Leben auswirken.

In den folgenden Mindmedis findet ihr unterschiedliche Anknüpfungspunkte, wie ihr euren Geist trainieren könnt.

• Einmal geht es darum, den Geist einfach nur zu beruhigen, die Frequenz nach unten zu bringen und einfach nur zu sein.
• Eine weitere Übung lenkt den Fokus darauf, dass wir trainieren mit den Gedanken im Jetzt zu bleiben.
• Eine Übung beschäftigt sich mit dem Atem, denn dieser ist immer da und kann ein guter Anker sein, um zu entspannen und mit sich selbst zu arbeiten
• Bodyscan, entspannt den gesamten Körper und übt im Gehirn das gerichtete Denken.